Vigyázz a stackedre: így kerülheted el a tiltet!

Vigyázz a stackedre: így kerülheted el a tiltet! 0001

Nos, lebegni, teleportálni és tüzet fújni nem fogsz tőle, mint a fantasy szerepjátékokban, de a meditáció az egyik leghasznosabb fegyverük a pókereseknek arra, hogy javítsák a koncentrációjukat. A póker megköveteli a mentális erőt és a meditáció segíthet ebben: ha rendszeresen gyakorlod, segít leküzdeni minden romboló energiát az asztal mellett.

Manapság a meditáció alatt ne a fákat ölelgető hippiket értsétek, és ne is valami nagy ördöngösséget: sokan ismerik a módszert, ami nem is túl bonyolult a pozitív stresszolda hatásait viszont elismerik. Az a látásmód is elavult, hogy a meditációt csak guruktól tanulhatod meg. Ez egy egyszerű praktika amelyet bárhol végrehajthatsz, csak le kell ülnöd kényelmesen be kell csuknod a szemed és koncentrálnod. Ha öt perced van, akkor öt percre. A meditáció mint puszta szó sok dolgot jelenthet. Képzeljük el úgy mint egyszerű agykontroll-gyakorlatot amely során a test pihen és kiüríti magából a stresszt. A pszichológus és a Kezdők kézikönyve a meditációhoz könyv szerzője, Dr. Joan Borysenko úgy definiálja a meditációt, hogy „kellően fókuszálunk abban az adott pillanatban”.

Addig könnyű fókuszálni valamire, és ezt a valamit a figyelem középpontjában tartani, amíg kellőképpen nyugalomban tudod tartani a tested és az elméd. A meditáció egy olyan módosult tudatállapot, amelyben az agyad sokkal lassabban működik mint normál esetben. Ha ezt el tudod érni, amikor kilépesz a meditációból sokkal nyugodtabb leszel a figyelmed jobban összpontosul ennek jótékony hatása lesz minden agytevékenységet igénylő műveletedre, például a pókerre is.
Egy egyszerű légzésgyakorlattal azonnali hatást érhetsz el, az interneten nagyon sok ingyenes bevezetőt, tájékoztatót, valamint útmutatót találsz. Főleg a Youtube van tele oktatóvideókkal, sőt még az okostelefonok alkalmazásai között is találsz relaxációs gyakorlatokat. Mielőtt nekiesnél ezeknek, sajátítsd el a légzésgyakorlatot. Karen Burgess személyi edző útmutatásai alapján semmi mást nem kell tenned, mint csukd be a szemed és ismételd néhány percig a következő hármas:

- belégzés orron keresztül három másodpercig
- a levegő benntartása három másodpercig
- kilégzés hat másodpercig

Vigyázz a stackedre: így kerülheted el a tiltet! 101

Ahhoz, hogy igazán hatásos meditációkat tudj végrehajtani van néhány tanács, amit érdemes megfontolni.

Időzítés és pozíció
Válassz egy időpontot, amikor éber vagy, a meditáció ugyanis nem az alvásról szól. A kezdők ezzel sokat bajlódnak. Ha érzed, hogy álmosodsz akkor az annak a jele hogy fejben fáradt vagy, ami csak tovább kellene, hogy ösztönözzön arra hogy tovább gyakarold a meditációt. Fontos figyelni a tartásra is, egyenes háttal ülj! Ha rossz pozícióban ülsz akkor több levegőt engedhetsz át a tüdődön.

Tisztítsd ki a tudatod
A cél az, hogy mindenféle gondolatot kiűzz a fejedből. Amint elkezded a gyakorlatot rájössz hogy minddez nem is olyan könnyű, elsőre szinte lehetetlen, hogy ne jöjjenek gondolatok a fejedből. Ez frusztráló lehet. Nem feltétlenül kell eltávolítani minden egyes gondolatot, elég ha azokat a testedre koncentrálod, ahelyett hogy a mindennapi stressznek kitennéd magad, mint amilyenek az asztal túloldalán ülő szamarak vagy a badbeatek. Ebben sokat segít a légzésgyakorlat, hogy minden pillanatban arra figyelj, az izmaidra koncentrálj.

A pókeres és az Elements of Poker című könyv szerzője, Tommy Angelo érdekes blogot vezet a témáról, abban találtam az alábbi gyöngyszemet. Tökéletes leírás arról, merre hajlamos elkalandozni az elme meditáció közben, nekem sokat segített a lényeg megértésében:

„Egyenes háttal ülök, kényelembe helyeztem a testem és az elmém is. Kényelmes helyzetbe helyezte a testem és az elmém is. Kényelmes helyzetbe helyezte a testem és az elmém is. Kényelmes helyzetbe helyezte a testem és az elmém is. Most már kevésbé vagyok nyugodt, mint egy pillanattal ezelőtt úgy ismét próbálom kiüríteni a tudatom amely nagyjából ugyannyi ideig tart mint előző alkalommal, és amikor véget ér ez a periódus, amikor szellemi vagy fizikai zavart észlelek akkor még időben kell arra figyelnem, hogy még mindig stabilan és kényelmesen üljek, mert ekkor észreveszem, hogy kezdek távolodni a feladatomtól, hogy ugyanolyan kényelmesen és biztosan üljek mint előtte, ezért visszatérek ehhez az állapothoz. Hogy hogyan érem el mindezt? Az egyetlen egyértelmű módja ennek az, hogy végig figyelek a légzésre.”

TOVÁBBI CIKKEK

Mi a véleményed?