Vigyázz a zsetonjaidra - mit egyél pókerezés közben?

Stay Stacked

Épp megvetted álmaid autóját. Tudod, hogy hol van a következő benzinkút, ahol rosszabb minőségű benzint árulnak. Kiszámoltad, hogy így olcsóbban jössz ki, mintha megfordulnál és visszamennél ahhoz a kúthoz, ahol rendes üzemanyagot tankolhatsz. Nyilván az olcsóbban választod, nem? Mindig az olcsóbb a jó megoldás? Nyilván nem.

A testünk az elsődleges járművünk, ami sokkal értékesebb bármelyik álomverdánál, miért töltenénk bele rossz minőségű benzint?

Az átlagos pókeres diétája egy „játszós” napon általában óránként öt percet engedélyez táplálékfelvételre. Ehhez vegyük hozzá, hogy mosdóba is kell menni, így már csak három perced van enni, vagy nap közben nassolni. Ennek az eredménye, hogy a lehető leggyorsabb snacket és kaját kell magadhoz venni (csipsz, süti, sajt és nyáron annyi jégkrém, amennyit el tudsz képzelni). Ez sem vitalitás, sem egészségesség szempontjából nem a legjobb választások.

Amellett, hogy mindegyik hízlal, elég sok múlik azon, hogy mit veszünk a szánkba. Az „üzemanyag” tart minket a teljesítőképességünk csúcsán, ettől maradunk figyelmesek és ettől működünk rendesen.

A koncentráció és a gondolkodási folyamat egy pókeresnél (sőt, minden egyes szellemi munka végzésénél) igényel táplálékot, az alábbiakban pedig alternatívát kínálunk a csipsznek és a sütinek, megnézzük, hogy ezek helyett mit tehetünk a bevásárlókosárba.

Emlékezzünk vissza, ha nincs a konyhában „junkfood” akkor esélyed sincs arra, hogy egészségtelen kaját egyél.

Az abszolút kedvencem a joghurt és a gyümölcs, amely mindig nagyszerű megoldás, ha valami édeset akarok. A joghurtban sok a calcium és a fehérje, míg a gyümölcsnek sokkal több az előnye, mint a hátránya. Főleg a banán és a fekete ribizli az, ami energiában is vitamonokban egyaránt gazdag.

A feketeribizli az „agy étele”, mert sok rostot és antioxidánst tartalmaz. Ezek a bőrnek és a szürkeállománynak is egyaránt jót tesz, ráadásul még finom is.

Ha gyorsan kell enned valamit, akkor fogj meg egy banánt, csillapítja az éhségedet és nagy mértékben tartalmaz káliumot, ami minden egyes elemi funkciónk ellátásához üzemanyag.
Délutáni nasinak tökéletes egy tál gabonapehley, sokkal jobb, mint reggel. Összetett szénhidrátokban gazdag, ebből energiát nyerhetsz, joghurttal és tejjel is remek elegyet alkot, sőt még szárazon is fogyasztható. Az összetett szénhidrátok gyorsan megdobják a vércukor-szintedet, jobban mint az egyszerűek, a joghurt és a fehérje pedig a fehérjét szolgáltatja, hogy magasan tartsa az energiaszintedet.
A vegyestál (amelyben magvak, gyümölcsök vannak többnyire) E-vitaminban gazdagok, ezek serkentik az agyműködést, szinte azonnal, nem kell megvárni, hogy felszívódjanak. De egy maréknál többet egy nap ne nagyon fogyassz, hiszen hízlal.

A Stay Stacked-sorozat következő részeiben is sok hasznos táplálkozási tippet adunk még. Amit viszont mindig hangsúlyozni fogunk: az egésznek a lényege az önkontroll, amelyet, ha megtanulunk, az hamar a játékunkon is meglátszik.

TOVÁBBI CIKKEK

Mi a véleményed?