Vigyázz a stackedre: így éld túl a Jet Laget!

Jet Lag

A pókeres életének része az utazás. A legtöbbeknek pedig ez a legkimerítőbb része a „munkának”, amely ráadásul egészségtelen életmóddal is jár. Egy olyan életmóddal, amelyben kialvatlanság, energiahiány és dekoncentráltság szerepel. Ezeket a tüneteket két dolog szokta okozni: a) másnap, b) jet lag

Jet Lag: átmeneti testritmus-zavar amelyet a gyors időzóna-váltás okoz, általában repülőkön.

A jet laget általában napokig tart kiheverni és nagyben befolyásolhatja a játékodat. Mindannyian ismerjük az alvás fontosságát, amikor a bioritmusod kizökken, nem árt tudni hogyan lehet a leggyorsabban visszapattintani a helyére. A jet lag hatása mindenkinél máshogyan csapódik le, így nehéz olyan gyógymódot találni rá, amely mindenkinél hatékony. Ami nálam működik, nálad nem biztos, hogy fog. Az alábbiakban azért felsorolok néhány lehetőséget, ami nekem segített, hátha valamelyik beválik nálad is.

Alvási ciklus

Nem érdekel, hogy milyen napszak van, amikor egy hosszú repülőúton vagyok, turistaosztályon egy rakás idegennel, én mindig alszom. Ablak melletti széket kérek, felveszem a spéci zokniaim ( DVT megelőzés, első lecke), beveszek egy altatót és irány az álomvilág. Nem érdekel mennyit alszom a levegőben, mert amikor leszállok bármennyit tudnék még aludni.

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszokjam az új időzónát az, hogy ébren maradok amikor megérkezem. Akár reggel, akár este van, próbálj meg addig ébren maradni, ameddig az új időzónádban el nem jön a lefekvési időd. Ha reggel landolsz, próbáld meg felvillanyozni magad az új helyen mondjuk városnézéssel. Ha éjjel szállsz le, akkor biztos vagyok benne, hogy nem lesz bajod az alvással. Ajánlatos úgy szervezni az utakat, hogy éjszaka érkezz meg, így nem kell bajlódni az ébrenmaradással.

Fények

A British Airways Nagy-Britannia legjobb alváskutatójával, Dr. Chris Idzikowskival karöltve, kifejlesztett egy remek jet lag-eszközt amelyet a neten közzé is tett. A programban, ha válaszolsz néhány egyszerű kérdésre, akkor megmondja melyik tevékenység segít neked a legjobban. Próbáld ki te magad is.

Böjt, koplalás

Szerintem az egyik legkeményebb program, mert engem a kedvenc tevékenységemtől foszt meg: az evéstől. Viszont, ha féken akarod tartani a jet laget, akkor a Wisebread.com remek tanácsokkal szolgál...

Hidratáció

A repülőgépek kabinjai nagyon szárazok a bennük uralkodó nyomás miatt, ezért a tested hamar kiszárad. Ezért fontos, hogy felszállás előtt, utazás alatt és landolás után is sok vizet igyál. Ha az ablak mellé szól a jegyed, akkor készülj fel néhány kellemetlen pillantásra, mivel sokat jársz majd a mosdó felé. Ha a hidratálás mellett döntesz, akkor inkább benti széket kérj!

Ami szintén hasznos lehet az a szemcsepp. Nem csak a szárazságot mulasztják el, de azonnali megkönnyebbülést és felfrissülést adhat, és a vörösödést is elmúlasztja, így nem fognak sátánnak nézni leszállás után.

Ami a hidratációval kapcsolatban fotnos: kerüld el az alkoholt! Amennyire élvezetes egy pohár vörös bor elfogyasztása a vacsora mellé, annyira nem jó tanács repülőkön inni: csak még jobban kiszáradsz tőle.

Jóga

A jet lag nem az egyetlen ellensége a testednek egy hosszú út során. Hányszor szálltál már le gépről fájó háttal? A jóga erre nagyszerű megoldást kínál, amint megérkeztél a szállodádba.

A The Travel Yogi nagyszerű gyakorlatokkal készül az ilyen esetekre.

TOVÁBBI CIKKEK

Mi a véleményed?